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小さい子どもが二人いるため自分のリズムで睡眠をとることができません。短時間の睡眠で疲れを取ったり、寝不足感を解消できる方法はありませんか？

トータルの睡眠時間は短くないはずなのにすっきり目覚めることができません。

性別:女性
年齢:30代
職業:専業主婦

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この質問につけられたタグ

不眠 睡眠不足 快眠 悩み
  • 回答へのお礼: 0円
  • 回答期限: 2011/07/26
  • 質問日: 2011/07/19

2件目

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杏仁 美友

漢方の知恵を生活に活かす中医薬膳師

1

good!

こんにちは、「漢方」ガイドの杏仁美友です。わたしも子育て経験者なので、睡眠不足の辛さは痛いほどわかります……。

さて、不眠には実にさまざまな要因があるのですが、授乳期ならば母乳で母体の血液や栄養分を消耗するので、漢方ではココロとカラダの疲れを補う帰脾湯（きひとう）などが用いられます。子育ての緊張などが重なり、イライラして精神が興奮しているようなら柴胡加竜骨牡蠣湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）などもオススメです。どちらもガイド記事があるので、自分の症状に合っているかなど参考にしてくださいね。ちなみにこれらは不眠だけでなく、子育てのストレスや倦怠感などにも適応できる処方です。
・「帰脾湯」http://allabout.co.jp/gm/gc/379498/　
・「柴胡加竜骨牡蛎湯」http://allabout.co.jp/gm/gc/379407/
  • 回答日: 2011/07/19 19:25
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坪田 聡

ビジネスコーチの顔を持つ睡眠学会所属医師

0

good!

「睡眠」ガイドの坪田です。私も幼児と一緒に眠っていますので、自分のリズムで睡眠をとれない辛さが分かります。

子どもさんの生活パターンを見極めて、少しでも時間があるときには眠りましょう。1歳になる頃には、睡眠と覚醒のリズムが整ってきます。眠るときはできるだけ照明を消したり、室温を26度以下にするなど、環境を整えることも大切です。時にはパートナーやご両親などに子どもを見てもらって、まとまった時間眠れると楽になります。子供の睡眠については、以下の記事でも詳しくまとめていますので、よろしければご参考になさってください。「日本の子どもは夜更かし傾向？ 子どもが眠る11の魔法」http://allabout.co.jp/gm/gc/379668/
  • 回答日: 2011/07/19 19:35
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