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受付終了

肩から首が痛くてたまりません。睡眠時の枕が合わないようなのですが、変えても変えても痛いのです。専門的な知識がないので、自分にあった枕を選ぶポイントがわかりません。選び方のコツを教えてください。

肩から首が痛くなったのは、ここ一年くらい。それ間、ごく普通のウレタンタイプの枕を使っていて、買い換えなどもしていませんでした（徐々に以前よりへたってきた気はしていましたが…）。先日寝具売り場で、気持ちよさそうな蕎麦殻の枕を勝ってみましたが、やはり痛みは改善されません。

性別:女性
年齢:40代
職業:会社員(一般)

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この質問につけられたタグ

枕 パジャマ 寝具
  • 回答へのお礼: 0円
  • 回答期限: 2011/07/25
  • 質問日: 2011/07/18

3件目

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富永 喜代

1万5千以上臨床麻酔経験を持つ痛み専門医

0

good!

こんにちは。「痛み・疼痛」ガイドの富永です。

まずは触れた触感と硬さの好み、匂い、アレルギーの有無、価格、そして、いつも使っている枕と近似した高さの枕で選びます。次に、自宅の寝具の上で実際のパジャマになって横になり、寝返りを打ちながら高さの確認を行います。ここで、タオルを数枚用意しておき、一枚ずつ挿入して寝返りを打ってみて確認します。タオルを追加したり外したりを繰り返し、感覚を確かめます。これだ！と思う高さで就眠。数日経つと、頭の重みで高さが低くなってくるので、タオルを随時追加して、再び確認作業です。これを繰り返すうちに、徐々にご自分にあった枕へと成長していきます。
  • 回答日: 2011/07/19 16:53
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檜垣 暁子

肩こり・腰痛施術に励むカイロプラクター

1

good!

「肩こり・腰痛」ガイドの檜垣です。すでに肩から首の痛みが出ていらっしゃるとのこと、こうした症状のある場合の枕選びは、実際に店頭で寝心地を試してから購入されたほうが良いと思います。仰向けで寝た場合に首や肩、背中がつらくないかどうか、そして、寝返りが打ちやすいかどうか、横向きで寝たときに痛いところや違和感が出ないかどうかを確認します。

お店によっては、数日間枕をレンタルした後、合えば購入…というサービスもあるようです。肩から首の症状は、筋肉をほぐしたり、関節の動きを改善させることで、楽になっていくかもしれません。そうなると、今まで使用していた枕でも違和感なく眠ることができる場合があります。

枕を次々と買い換えていくと、それも大変かと思いますので、マッサージやストレッチ、施術院で筋肉や関節の機能改善を図る…など、体の緊張を緩和させてから、枕について考えてみても良いかもしれません。「枕のプロに聞く！肩こりを誘う枕とは？（ http://allabout.co.jp/gm/gc/300057/ ）」という記事にもまとめていますので、ご参考になさってください。

  • 回答日: 2011/07/19 15:12
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坪田 聡

ビジネスコーチの顔を持つ睡眠学会所属医師

1

good!

「睡眠」ガイドの坪田です。次第に肩から首が痛くなったのであれば、おっしゃる通り、枕がへたって高さが低くなってきたからだと思います。

古い枕の下に折りたたんだタオルを入れて、元の高さに戻すことはできませんか。新しい蕎麦殻の枕でも痛みが取れないのは、古い枕に比べて高すぎるためかもしれません。中の蕎麦殻を少し取り出して、高さを調整してみてください。

枕の高さの決め方については、「もう悩まない！ 枕の最適な高さの決め方」記事で詳しく解説しています。ご参考になりましたら、幸いです。http://allabout.co.jp/gm/gc/301448/2/
  • 回答日: 2011/07/19 12:12
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